This year I learned, in my own body, that working out in the changing season is not the same as working out in summer. From late August the air on my pre-dawn walk to the sports center turned noticeably cooler, and right around then my knees started feeling stiff during the first set of jump … 더 읽기
환절기 운동은 여름 운동과 다르다는 걸 올해 처음 몸으로 알았다. 8월 말부터 새벽에 스포츠센터로 가는 길 공기가 눈에 띄게 차가워졌는데, 그 무렵부터 줄넘기 첫 세트에서 무릎이 뻑뻑한 날이 늘었다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 감량하고 100일 넘게 유지해오면서 무릎 통증은 바닥과 근력운동으로 어느 정도 잡았다고 생각했는데, 계절이 바뀌자 다른 원인이 하나 더 붙었다. 오늘은 40대 관절이 환절기 … 더 읽기
In an earlier post about my checkup results, I summed up my liver numbers in one line: all normal. AST 26, ALT 22, GGT 19. I wrote the numbers down without explaining what they actually mean. This time I wanted to dig into that. What AST, ALT, and GGT Actually Are All three are enzymes … 더 읽기
지난 검진 결과표 글에서 간수치는 ‘다 정상’이라고 한 줄로만 넘어갔습니다. AST 26, ALT 22, 감마지티피 19. 숫자만 적어두고 정확히 뭘 뜻하는지는 짚지 않았는데, 오늘은 그 부분을 풀어보려 합니다. AST·ALT·감마지티피가 뭐길래 세 가지 다 간세포 안에 있는 효소입니다. 간세포가 손상되면 이 효소들이 혈액으로 빠져나옵니다. 그래서 혈액검사로 수치를 재면, 간이 지금 얼마나 스트레스를 받고 있는지 짐작할 수 … 더 읽기
Going from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, my weight refused to budge for days at a time, twice. The first time it happened, I thought I was doing something wrong and got impatient. It turns out a plateau is a pretty normal part of losing weight. Today I want to cover why plateaus happen … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 15.6kg을 빼는 동안, 체중이 며칠씩 꿈쩍도 안 하던 다이어트 정체기가 두 번 있었다. 처음엔 내가 뭘 잘못하고 있나 싶어 조급해졌는데, 알고 보니 정체기는 감량 과정에서 몸이 겪는 꽤 흔한 반응이었다. 오늘은 정체기가 왜 오는지, 그때 실제로 뭘 바꿨는지 정리해본다. 몸이 왜 멈추는지, 쉽게 풀어보면 살이 빠진다는 건 쓰는 에너지가 먹는 에너지보다 많다는 … 더 읽기
Total cholesterol 236, LDL cholesterol 175. Those were the numbers sitting in my last checkup results. In that earlier post I just copied the numbers down as they were, without really explaining what they mean or why the report told me to see a doctor. Today I want to actually dig into that part. What … 더 읽기
총콜레스테롤 236, LDL 콜레스테롤 175. 지난 건강검진 결과표를 다시 열어보니 적혀 있던 숫자였다. 그 글에서는 결과를 있는 그대로 옮겨 적기만 했는데, 정작 이 숫자들이 정확히 뭘 뜻하는지, 왜 병원에서 상담을 권했는지는 제대로 짚고 넘어가지 못했다. 오늘은 그 부분을 조금 더 풀어보려 한다. 총콜레스테롤 236이 뜻하는 것 총콜레스테롤은 혈액 속에 떠다니는 지방 성분을 다 더한 수치다. … 더 읽기
Between jump rope and keeping up with my own health, I’ve had a lot on my plate lately. But honestly, what worries me more is my parents and my mother-in-law. If younger people like me are already worn down by this heat, older adults are at real risk, and this summer made that clear to … 더 읽기
저는 요즘 줄넘기하면서 제 몸 챙기는 것도 바쁘지만, 사실 더 걱정되는 건 부모님과 장모님이에요. 젊은 사람도 이렇게 더위에 지치는데, 연세 있으신 분들은 훨씬 더 위험할 수 있다는 걸 이번 여름 들어 새삼 실감하고 있습니다. 그래서 오늘은 저희 부모님, 장모님께 직접 챙겨드리고 있는 여름철 건강관리 방법들을 정리해봤어요. 비슷한 고민 하시는 분들께 도움이 됐으면 합니다. 왜 어르신들에게 … 더 읽기