There was a time when I could push myself a little harder and expect to recover quickly. Even after a short night of sleep, I could usually get through the next day. Taking a few days off from exercise did not seem to make much difference. I rarely paid attention to the small signals my … 더 읽기
예전에는 조금 무리해도 괜찮았다. 잠을 몇 시간 못 자도 다음 날이면 어느 정도 회복됐고, 며칠 운동을 쉬었다가 다시 시작해도 큰 부담이 없었다. 몸이 보내는 작은 신호를 무시해도 별일 없을 것이라고 생각했다. 그런데 어느 순간부터 달라지는 것들이 있다. 잠을 충분히 잤는데도 피곤하고, 예전과 비슷하게 먹는데 체중이 쉽게 늘어난다. 운동을 열심히 한 다음 날에는 개운함보다 피로가 더 … 더 읽기
I used to think that having a lot of people around me was a good thing. Meeting friends, going to gatherings, and getting to know new people made life feel fuller. For a long time, I thought being busy with people meant I was living a good life. But somewhere along the way, that changed. … 더 읽기
It has been two months since my checkup report came back with a fasting glucose of 122 and an HbA1c of 6.5%. In that earlier post I explained what those numbers mean, but I never wrote about what I did next. The report told me to see a doctor, and before any conversation about medication … 더 읽기
지난 검진 결과표에서 공복혈당 122, 당화혈색소 6.5%라는 숫자를 받고 두 달이 지났다. 그 글에서는 이 숫자가 무슨 뜻인지 풀어 쓰는 데서 끝났는데, 정작 그 뒤로 뭘 바꿨는지는 적지 않았다. 병원에서 상담을 권했고, 나는 약 이야기가 나오기 전에 먼저 식후 혈당 스파이크부터 잡아보기로 했다. 결론부터 말하면 거창한 식단이 아니라 밥 먹는 순서와 식후 10분 걷기, 이 … 더 읽기
Somewhere between 90.9kg and 75.3kg, I assumed my knees would be the first thing to thank me. Losing weight should mean less load on the joints, and I had read that line often enough to believe it. Then the knee pain showed up, more than 100 days in, at my lightest weight in years. That … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지 내려오는 동안, 살이 빠지면 제일 먼저 고마워할 곳은 무릎일 거라고 생각했다. 체중이 줄면 관절 부담이 준다는 말을 워낙 많이 들어서다. 그런데 무릎 통증은 100일이 지나고, 몇 년 만에 가장 가벼운 몸일 때 찾아왔다. 이 모순이 계속 걸려서, 이번엔 체중 감량이 무릎 부담을 실제로 얼마나 줄이는지, 그리고 그 계산이 어디서부터 안 맞는지 직접 따져봤다. … 더 읽기
This year I learned, in my own body, that working out in the changing season is not the same as working out in summer. From late August the air on my pre-dawn walk to the sports center turned noticeably cooler, and right around then my knees started feeling stiff during the first set of jump … 더 읽기
환절기 운동은 여름 운동과 다르다는 걸 올해 처음 몸으로 알았다. 8월 말부터 새벽에 스포츠센터로 가는 길 공기가 눈에 띄게 차가워졌는데, 그 무렵부터 줄넘기 첫 세트에서 무릎이 뻑뻑한 날이 늘었다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 감량하고 100일 넘게 유지해오면서 무릎 통증은 바닥과 근력운동으로 어느 정도 잡았다고 생각했는데, 계절이 바뀌자 다른 원인이 하나 더 붙었다. 오늘은 40대 관절이 환절기 … 더 읽기
In an earlier post about my checkup results, I summed up my liver numbers in one line: all normal. AST 26, ALT 22, GGT 19. I wrote the numbers down without explaining what they actually mean. This time I wanted to dig into that. What AST, ALT, and GGT Actually Are All three are enzymes … 더 읽기