Between 90.9kg and 75.3kg, I shed 15.6kg. Once I resolved my knee discomfort by analyzing floor surfaces and strengthening exercises, I assumed joint troubles were permanently behind me. Then, entering day 150 of my routine last week, on my 5:30 AM walk to the sports center, I felt an unfamiliar, tight pull right above my … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지 15.6kg을 덜어내고, 무릎 통증의 원인을 분석해 바닥과 보강운동으로 잡았을때만 해도 이제 관절 문제는 완전히 지나간 줄 알았다. 하지만 줄넘기를 시작한 지 150일 차로 접어들던 지난주, 새벽 5시 30분 스포츠센터로 걸어가는 길목에서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부근이 팽팽하게 당기는 묵직한 이물감을 느꼈다. 평소처럼 1세트 (약 300회)를 뛰고 내려왔는데, 발목 안쪽과 건(Tendon) 주변에 열감이 돌면서 평소보다 … 더 읽기
When I wrote about my plateau, I brushed past one line: “Why doesn’t the same workout take-off weight like it used to?” It kept nagging at me, so this time I sat down and actually worked out the jump rope calories. I started at 90.9kg and I am at 75.3kg now. I wanted to see, … 더 읽기
정체기 글을 쓰면서 “같은 운동을 하는데 왜 예전만큼 안 빠질까”라는 말을 한 줄로만 넘겼다. 그 뒤로 계속 마음에 걸려서, 이번엔 줄넘기 칼로리를 직접 계산해봤다. 90.9kg으로 시작해서 75.3kg이 된 지금, 스포츠센터에서 똑같이 30분을 뛰어도 몸이 쓰는 에너지가 얼마나 달라졌는지, 그리고 아들과 뛴 한강 러닝 기록과 비교하면 어느 쪽이 더 나은지 숫자로 확인해봤다. 칼로리 계산은 MET라는 숫자에서 … 더 읽기
Over the past few posts I have written about managing my knee pain: changing floors and moving to the squash court, wearing a knee sleeve, cutting back on frequency, fixing my landing form. This time I want to cover something I had been glossing over: the order of my stretching. A single number I came … 더 읽기
지난 몇 편에 걸쳐 무릎 통증을 관리하는 이야기를 썼다. 바닥을 바꾸고(스쿼시코트), 니슬리브를 차고, 뛰는 횟수를 줄이고, 착지 자세까지 손봤다. 이번엔 그동안 대충 넘겼던 부분, 줄넘기 스트레칭 순서를 짚어본다. 최근 찾아본 자료에서 숫자 하나를 보고 나서야 놓치고 있던 게 보였다. 착지 충격, 체중의 몇 배일까 줄넘기는 착지할 때 체중의 3~5배에 달하는 충격이 무릎과 발목에 전달되는 고충격 … 더 읽기
Something finally shifted once I changed how I land when I jump rope. I had already tried a knee sleeve, cut back on how often I jumped, and added strength training, but the knee pain never fully went away. The last thing I touched turned out to be the most basic one: my landing form. … 더 읽기
It has been over a month since I moved down to the squash court in my sports center’s basement. In my last post I wrote that the cushioned squash court floor felt noticeably easier on my knees than the GX Room’s bare wood floor. But my jump rope knee pain never fully went away. Changing … 더 읽기
스포츠센터 지하 스쿼시코트로 옮겨서 뛴 지 한 달이 넘었다. 지난 글에서 GX룸 나무 마루보다 쿠션이 있는 스쿼시코트가 무릎에 확실히 편하다고 썼는데, 그 뒤로도 줄넘기 무릎 통증이 완전히 사라지진 않았다. 바닥만 바꾼다고 끝나는 문제가 아니었다. 그래서 그다음으로 시도해 본 것들을 정리한다. 스쿼시코트로 옮겼는데도 남아있던 통증 바닥을 바꾸고 나서 착지할 때 반발력은 확실히 줄었다. 그런데 뛴 다음 … 더 읽기
The most confusing part when I first picked up a jump rope was figuring out how many reps I should do in a day. I assumed more was simply better, but my knees and shins started aching on day one, and I learned fast that assumption was wrong. After more than 100 days of jump … 더 읽기