I went from 90.9kg to 75.3kg over more than 100 days of jump rope, a 15.6kg drop. But when I looked back at my InBody printout recently, one number stood out that I had glossed over before: my skeletal muscle mass had changed by -0.3kg. My weight clearly dropped, but the muscle that was supposed … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지, 100일 넘게 줄넘기로 15.6kg을 줄였다. 그런데 그 결과지를 다시 들여다보다가 눈에 띈 숫자가 있었다. 골격근량 변화가 -0.3kg이었다는 것. 체중은 확실히 줄었는데, 정작 늘어야 할 근육은 오히려 아주 살짝 줄어 있었다. 다이어트 근손실이라는 말을 어렴풋이 알고는 있었지만, 내 결과지에서 직접 마주하니 느낌이 달랐다. 체중이 줄어도 근육이 줄어들 수 있는 이유 간단히 말하면 몸은 에너지가 … 더 읽기
A little while ago I started tracking my runs with a smartwatch, and one number I’d never paid attention to before suddenly stood out: heart rate. I did over 100 days of jump rope without ever checking it, but once my son and I started running along the Han River and numbers like 118 and … 더 읽기
얼마 전부터 스마트워치로 러닝을 기록하기 시작하면서, 지금까지 몰랐던 숫자 하나가 눈에 들어왔다. 심박수다. 100일 넘게 줄넘기를 하면서도 심박수는 신경 쓴 적이 없었는데, 아들과 한강을 뛰면서 화면에 뜨는 118, 124 같은 숫자를 보고 나니 이게 잘 뛰고 있다는 뜻인지 무리하고 있다는 뜻인지 궁금해졌다. 그래서 40대 운동 심박수 기준부터 목표 심박수 계산법까지 직접 찾아보고 정리했다. 숫자 없이 … 더 읽기
Fasting glucose 122. HbA1c 6.5%. Those were the numbers sitting in my last checkup report. In that earlier post I just copied the results down as they were, without really digging into what those numbers meant or why the report told me to see a doctor. This time I wanted to actually understand them. What … 더 읽기
공복혈당 122, 당화혈색소 6.5%. 지난 건강검진 결과표를 다시 열어보니 적혀 있던 숫자였습니다. 그 글에서는 결과를 있는 그대로 옮겨 적기만 했는데, 정작 이 숫자들이 정확히 뭘 뜻하는지, 왜 병원에서 상담을 권했는지는 제대로 짚고 넘어가지 못했습니다. 오늘은 그 부분을 조금 더 풀어보려 합니다. 공복혈당 122가 뜻하는 것 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 혈액 속에 남아있는 … 더 읽기
100 Days of Jump Rope Didn’t Fix Everything In an earlier post about my InBody results, I mentioned that the same checkup packet also had cholesterol, liver enzyme, and blood sugar numbers in it. Honestly, I half expected that after 100-plus days of jump rope, those would have quietly normalized too. When I actually opened … 더 읽기
줄넘기 100일이 다 고쳐준 건 아니었다 지난 글에서 인바디 결과지 얘기를 하면서, 사실 같은 검진 결과표 안에 콜레스테롤·간수치·혈당까지 더 있다고 했었습니다. 100일 넘게 줄넘기를 했으니 그것도 다 정상으로 돌아왔을 거라 은근히 기대했는데, 7월에 받은 종합검진 결과표를 펼쳐보니 그렇지가 않았습니다. 좋아진 것도 있고, 아직 그대로인 것도 있었습니다. 콜레스테롤, 총콜레스테롤 236 / LDL 175 결과표에서 가장 눈에 … 더 읽기
What Did My Old InBody Numbers Actually Mean? In an earlier post I mentioned the InBody results I got at a clinic in early March: weight 90.9kg, body fat 32.3%, BMI 29.0, waist-to-hip ratio 0.97. At the time, I saw the numbers printed in red ink and knew something was wrong, but not exactly what … 더 읽기
지난 인바디 결과지, 숫자들이 뜻하는 건 뭐였을까? 지난 글에서 3월 초 병원에서 받은 인바디 결과지를 언급했다. 체중 90.9kg, 체지방률 32.3%, BMI 29.0, 복부지방률 0.97. 그때는 빨간 글씨로 적힌 숫자들을 보고도 정확히 뭐가 문제인지 몰랐다. 그냥 “안 좋다”는 감으로만 받아들였을 뿐이다. 오늘은 그 결과지에 적혀 있던 항목 하나하나가 실제로 무슨 뜻인지, 지금 와서 다시 찾아본 내용을 … 더 읽기