All summer I sweated through jump rope. Thirty minutes at the sports center and my shirt was soaked, and I drank water to match it without even thinking about it. The last few days, though, mornings and evenings have turned cooler, and I noticed something odd. I keep a water bottle next to me all … 더 읽기
여름 내내 땀을 뻘뻘 흘리며 줄넘기를 했다. 스포츠센터에서 30분만 뛰어도 티셔츠가 흠뻑 젖었고, 그만큼 물도 잘 마셨다. 그런데 요 며칠 아침저녁으로 선선해지면서 이상한 걸 느꼈다. 물병을 하루 종일 옆에 두고도 절반도 못 비우는 날이 늘었다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 체중을 뺀 뒤로 식사량과 운동은 꼬박꼬박 챙겼는데, 정작 물 마시는 습관은 여름 한철짜리였던 셈이다. 환절기 수분 섭취가 … 더 읽기
The Scale Stopped Moving, and I Had to Admit It Was a Plateau Over the last four-plus months of jump rope, my weight dropped steadily from 90.9kg to 75.3kg. But for the last three weeks or so, the number on the scale has barely moved from the low-to-mid 75kg range. Yesterday it was 75.4kg, today … 더 읽기
저울이 멈췄다, 정체기라는 걸 알아차린 순간 지난 넉 달 넘게 줄넘기를 하면서 체중은 90.9kg에서 75.3kg까지 꾸준히 줄었다. 그런데 최근 3주 정도, 체중계 숫자가 75kg대 초중반에서 거의 움직이지 않는다. 어제는 75.4kg, 오늘은 75.2kg, 그저께는 75.5kg. 오르내림은 있지만 방향이 없다. 처음엔 그냥 재는 시간이 달라서 그런가 싶었는데, 3주 넘게 이 패턴이 반복되니 이게 흔히 말하는 다이어트 정체기라는 … 더 읽기
The morning and evening air has clearly shifted lately. Afternoons are still hot, but the temperature on my way to the sports center before sunrise has dropped noticeably. And right around that point, I started getting hungry every evening for no obvious reason. After losing weight from 90.9kg to 75.3kg with jump rope and holding … 더 읽기
요즘 아침저녁으로 공기가 확실히 달라졌다. 낮에는 여전히 덥지만 새벽에 스포츠센터로 향할 때 느껴지는 온도가 확 낮아졌다. 그리고 그 무렵부터 이상하게 저녁마다 배가 고팠다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 감량하고 100일 넘게 체중을 유지해온 입장에서, 환절기 식욕 변화는 예상 밖의 변수였다. 오늘은 요즘 저녁 시간대에 실제로 바꾼 것들을 정리해본다. 새벽 공기 바뀌자 저녁 식욕부터 달라졌다 8월 중순을 넘기면서 … 더 읽기
Weeknights Were Harder Than Any Evening Out I wrote before about how I kept up my diet even on nights with dinner plans and drinks. Looking back, though, the real battle was not those occasional nights out. It was the ordinary weeknight with nothing going on. I would finish jump rope, shower, and by 10pm … 더 읽기
저녁 약속이 있는 날보다 힘들었던 건 평일 밤이었다 지난 글에서 저녁 약속이 많은 40대가 술자리에서도 다이어트를 유지한 방법을 정리한 적이 있다. 그런데 돌아보면 진짜 고비는 그런 특별한 자리가 아니라 아무 일도 없는 평일 밤이었다. 줄넘기를 마치고 씻고 나면 밤 10시, 아이는 방에 들어가고 거실엔 나 혼자 남는다. 딱 그 시간, 냉장고 문을 열었다 닫았다 하는 … 더 읽기
Lately I lie awake most nights debating whether to turn the air conditioner off or just let it run. After dropping from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, I thought I had a decent handle on taking care of my body. Tropical nights humbled that confidence fast. A few nights in a row I woke … 더 읽기
요즘 밤마다 에어컨을 꺼야 하나 말아야 하나로 한참을 뒤척인다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 체중을 뺀 뒤로 몸 관리에는 어느 정도 자신이 붙었다고 생각했는데, 열대야 앞에서는 그 자신감이 무색해졌다. 며칠째 새벽 2~3시에 깨서 뒤척이다 보니 다음날 줄넘기는커녕 걷는 것도 힘든 날이 이어졌다. 다이어트 유지어터에게 여름 불면증이 왜 그렇게 위험한지, 그리고 실제로 바꿔본 수면 습관들을 정리해본다. 열대야에 유독 … 더 읽기