줄넘기 착지 자세를 바꾸고 나서 확실히 달라진 게 있다. 니슬리브를 차고, 뛰는 횟수를 줄이고, 하체 근력운동까지 넣어봤지만 그래도 남아있던 무릎 통증이었다. 마지막으로 손댄 건 정작 가장 기본이었던 착지 자세였다. 니슬리브도 근력운동도, 그런데 왜 아직 뻐근할까 지난 글에서 니슬리브를 차고, 주 6일이던 줄넘기를 4일로 줄이고, 스쿼트와 런지까지 넣었다고 썼다. 세 가지를 다 해봤는데도 컨디션이 안 좋은 … 더 읽기
Day three of Han River running. We kept it short today. My son said his calves were hurting a lot, so we didn’t push it and wrapped up early. Today’s Log, 3.99km We set out at 7:35am today. Distance 3.99km, average pace 10’58 per km, total time 43:43, 266 calories burned, average heart rate 108. … 더 읽기
한강 러닝 사흘째입니다. 오늘은 짧게 뛰었습니다. 아들이 종아리가 많이 아프다고 해서, 무리하지 않고 일찍 멈췄습니다. 오늘 기록, 3.99km 오늘은 7시 35분에 출발했습니다. 거리 3.99km, 평균 페이스 10분 58초, 소요 시간 43분 43초, 칼로리 266kcal, 평균 심박수 108이었습니다. 이틀 전보다 거리도 페이스도 뚝 떨어졌습니다. 아들 종아리가 아프다고 했다 뛰기 시작한 지 얼마 안 돼서 아들이 종아리가 … 더 읽기
Yesterday my son asked me to start running with him along the Han River, and today is day two. I wasn’t feeling quite as fresh as yesterday, but I set the alarm and went out again anyway. Today’s Log, 5.99km We set out at 6:58am today and covered 5.99km. Our average pace slowed slightly to … 더 읽기
어제 아들이 먼저 같이 뛰자고 꺼낸 말로 시작한 한강 러닝, 오늘이 둘째 날입니다. 어제만큼 컨디션이 좋진 않았지만, 알람을 맞추고 다시 나갔습니다. 오늘 기록, 5.99km 오늘은 6시 58분에 출발해서 5.99km를 뛰었습니다. 평균 페이스는 10분 09초로 어제보다 조금 느려졌고, 소요 시간은 1시간 49초, 칼로리는 409kcal, 평균 심박수는 118이었습니다. 거리도 페이스도 어제보다 살짝 처졌습니다. 어제와 달라진 것 어제보다 … 더 읽기
Last night, my son came into my room and said, “Dad, I want to run the Han River with you starting tomorrow.” For years I’d been the one suggesting we work out together, and every time he’d brush it off with “I’ll handle it myself.” So that one sentence landed harder than usual. This morning, … 더 읽기
어제 저녁, 아들이 제 방으로 들어와 말했습니다. “아빠, 나 내일부터 아빠랑 한강 뛰고 싶어.” 몇 년째 제가 여러 번 같이 운동하자고 권해도 “내가 알아서 할게” 하며 넘기던 아들이었습니다. 그래서 그 한마디가 유독 크게 들렸습니다. 그렇게 오늘 아침, 아들과 처음으로 한강을 뛰었습니다. 농구는 다시 시작했지만, 뭔가 달랐다 얼마 전 아들이 1년 반 만에 농구를 다시 시작했다는 … 더 읽기