Something finally shifted once I changed how I land when I jump rope. I had already tried a knee sleeve, cut back on how often I jumped, and added strength training, but the knee pain never fully went away. The last thing I touched turned out to be the most basic one: my landing form. … 더 읽기
줄넘기 착지 자세를 바꾸고 나서 확실히 달라진 게 있다. 니슬리브를 차고, 뛰는 횟수를 줄이고, 하체 근력운동까지 넣어봤지만 그래도 남아있던 무릎 통증이었다. 마지막으로 손댄 건 정작 가장 기본이었던 착지 자세였다. 니슬리브도 근력운동도, 그런데 왜 아직 뻐근할까 지난 글에서 니슬리브를 차고, 주 6일이던 줄넘기를 4일로 줄이고, 스쿼트와 런지까지 넣었다고 썼다. 세 가지를 다 해봤는데도 컨디션이 안 좋은 … 더 읽기
In an earlier post about my checkup results, I summed up my liver numbers in one line: all normal. AST 26, ALT 22, GGT 19. I wrote the numbers down without explaining what they actually mean. This time I wanted to dig into that. What AST, ALT, and GGT Actually Are All three are enzymes … 더 읽기
지난 검진 결과표 글에서 간수치는 ‘다 정상’이라고 한 줄로만 넘어갔습니다. AST 26, ALT 22, 감마지티피 19. 숫자만 적어두고 정확히 뭘 뜻하는지는 짚지 않았는데, 오늘은 그 부분을 풀어보려 합니다. AST·ALT·감마지티피가 뭐길래 세 가지 다 간세포 안에 있는 효소입니다. 간세포가 손상되면 이 효소들이 혈액으로 빠져나옵니다. 그래서 혈액검사로 수치를 재면, 간이 지금 얼마나 스트레스를 받고 있는지 짐작할 수 … 더 읽기
Going from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, my weight refused to budge for days at a time, twice. The first time it happened, I thought I was doing something wrong and got impatient. It turns out a plateau is a pretty normal part of losing weight. Today I want to cover why plateaus happen … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 15.6kg을 빼는 동안, 체중이 며칠씩 꿈쩍도 안 하던 다이어트 정체기가 두 번 있었다. 처음엔 내가 뭘 잘못하고 있나 싶어 조급해졌는데, 알고 보니 정체기는 감량 과정에서 몸이 겪는 꽤 흔한 반응이었다. 오늘은 정체기가 왜 오는지, 그때 실제로 뭘 바꿨는지 정리해본다. 몸이 왜 멈추는지, 쉽게 풀어보면 살이 빠진다는 건 쓰는 에너지가 먹는 에너지보다 많다는 … 더 읽기
Weeknights Were Harder Than Any Evening Out I wrote before about how I kept up my diet even on nights with dinner plans and drinks. Looking back, though, the real battle was not those occasional nights out. It was the ordinary weeknight with nothing going on. I would finish jump rope, shower, and by 10pm … 더 읽기
저녁 약속이 있는 날보다 힘들었던 건 평일 밤이었다 지난 글에서 저녁 약속이 많은 40대가 술자리에서도 다이어트를 유지한 방법을 정리한 적이 있다. 그런데 돌아보면 진짜 고비는 그런 특별한 자리가 아니라 아무 일도 없는 평일 밤이었다. 줄넘기를 마치고 씻고 나면 밤 10시, 아이는 방에 들어가고 거실엔 나 혼자 남는다. 딱 그 시간, 냉장고 문을 열었다 닫았다 하는 … 더 읽기
Same Size L, So Why Does One Shirt Hang Loose and Another Pinch? I wrote before about buying the wrong size by guessing after losing weight, and how I eventually broke out a measuring tape to get my real numbers. But even once I knew my measurements, something still did not add up. Two shirts, … 더 읽기
같은 L인데 왜 어떤 셔츠는 헐렁하고 어떤 셔츠는 끼는가 다이어트 후 옷 사이즈를 감으로 샀다가 낭패 봤다는 이야기를 예전에 쓴 적이 있다. 그런데 줄자로 몸을 재고 사이즈를 정확히 알게 된 뒤에도 여전히 헷갈리는 게 있었다. 분명 같은 L 사이즈인데, 어떤 셔츠는 넉넉하고 어떤 셔츠는 겨드랑이가 낀다. 처음엔 브랜드마다 사이즈 기준이 다른가 싶었는데, 태그를 자세히 보니 … 더 읽기