Lately I lie awake most nights debating whether to turn the air conditioner off or just let it run. After dropping from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, I thought I had a decent handle on taking care of my body. Tropical nights humbled that confidence fast. A few nights in a row I woke … 더 읽기
요즘 밤마다 에어컨을 꺼야 하나 말아야 하나로 한참을 뒤척인다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 체중을 뺀 뒤로 몸 관리에는 어느 정도 자신이 붙었다고 생각했는데, 열대야 앞에서는 그 자신감이 무색해졌다. 며칠째 새벽 2~3시에 깨서 뒤척이다 보니 다음날 줄넘기는커녕 걷는 것도 힘든 날이 이어졌다. 다이어트 유지어터에게 여름 불면증이 왜 그렇게 위험한지, 그리고 실제로 바꿔본 수면 습관들을 정리해본다. 열대야에 유독 … 더 읽기
I thought I’d already handled my wardrobe. Dress pants and shirts were resized months ago. Then last week, packing for a trip to Gangwon-do, I pulled out my t-shirts and shorts and every single one of them was too big. Somewhere between 90.9kg and 75.3kg, my summer casual clothes never made it onto the list. … 더 읽기
정장 바지와 셔츠는 이미 정리했다고 생각했다. 그런데 지난주 강원도 여행 짐을 싸다가 반팔 티셔츠와 반바지도 하나같이 헐렁하다는 걸 알아차렸다. 90.9kg에서 75.3kg까지 빠지는 동안 여름 캐주얼 옷은 정리 대상에서 완전히 빠져 있었던 거다. 반팔 티셔츠, 어깨는 맞는데 몸통이 붕 떴다 옷장에서 아무거나 꺼내 입던 105 사이즈 반팔들을 다시 입어보니 어깨선은 아예 흘러내리고, 배 쪽은 텐트처럼 부풀어 … 더 읽기
Summer vacation season had me worried before I even packed my bag. I lost weight from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, and I didn’t want one short trip to undo it. My family and I spent two nights at a beach in Gangwon-do last week, and honestly, I didn’t stick to everything. But I … 더 읽기
여름휴가철이 되니 다이어트 루틴이 흔들릴까 봐 걱정부터 앞섰다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 뺀 몸인데, 짧은 여행 한 번으로 도로 나빠질까 봐서다. 지난주 가족과 강원도 바닷가로 2박 3일 다녀왔는데, 결론부터 말하면 완벽하게 지키지는 못했지만 도로 늘지도 않았다. 폭염 속에서, 그리고 낯선 숙소에서 실제로 무엇을 바꿨는지 정리해본다. 새벽 시간대로 옮긴 운동, 폭염이 만든 억지 습관 7월 말부터 한강 … 더 읽기
I didn’t really connect weight loss and sleep quality until long after the number on the scale had already changed. Over the four months it took me to go from 90.9kg to 75.3kg with jump rope, I was so focused on the scale that I almost missed a much quieter change: the way I sleep. … 더 읽기
체중감량 수면의 상관관계를 몸으로 느낀 건, 사실 살이 빠지고 나서도 한참 지난 뒤였습니다. 90.9kg에서 75.3kg까지 줄넘기로 15kg 넘게 감량하는 동안 저는 체중계 숫자에만 집중했는데, 100일이 지나고 나서야 밤에 자는 방식 자체가 달라졌다는 걸 알아챘습니다. 오늘은 살을 빼는 이야기 대신, 살을 빼면서 같이 바뀐 잠에 관한 이야기를 해보려 합니다. 다이어트 전, 제 밤은 이랬습니다 작년까지 저는 … 더 읽기
Between jump rope and keeping up with my own health, I’ve had a lot on my plate lately. But honestly, what worries me more is my parents and my mother-in-law. If younger people like me are already worn down by this heat, older adults are at real risk, and this summer made that clear to … 더 읽기
저는 요즘 줄넘기하면서 제 몸 챙기는 것도 바쁘지만, 사실 더 걱정되는 건 부모님과 장모님이에요. 젊은 사람도 이렇게 더위에 지치는데, 연세 있으신 분들은 훨씬 더 위험할 수 있다는 걸 이번 여름 들어 새삼 실감하고 있습니다. 그래서 오늘은 저희 부모님, 장모님께 직접 챙겨드리고 있는 여름철 건강관리 방법들을 정리해봤어요. 비슷한 고민 하시는 분들께 도움이 됐으면 합니다. 왜 어르신들에게 … 더 읽기