Between jump rope and keeping up with my own health, I’ve had a lot on my plate lately. But honestly, what worries me more is my parents and my mother-in-law. If younger people like me are already worn down by this heat, older adults are at real risk, and this summer made that clear to … 더 읽기
저는 요즘 줄넘기하면서 제 몸 챙기는 것도 바쁘지만, 사실 더 걱정되는 건 부모님과 장모님이에요. 젊은 사람도 이렇게 더위에 지치는데, 연세 있으신 분들은 훨씬 더 위험할 수 있다는 걸 이번 여름 들어 새삼 실감하고 있습니다. 그래서 오늘은 저희 부모님, 장모님께 직접 챙겨드리고 있는 여름철 건강관리 방법들을 정리해봤어요. 비슷한 고민 하시는 분들께 도움이 됐으면 합니다. 왜 어르신들에게 … 더 읽기
I went from 90.9kg to 75.3kg over more than 100 days of jump rope, a 15.6kg drop. But when I looked back at my InBody printout recently, one number stood out that I had glossed over before: my skeletal muscle mass had changed by -0.3kg. My weight clearly dropped, but the muscle that was supposed … 더 읽기
90.9kg에서 75.3kg까지, 100일 넘게 줄넘기로 15.6kg을 줄였다. 그런데 그 결과지를 다시 들여다보다가 눈에 띈 숫자가 있었다. 골격근량 변화가 -0.3kg이었다는 것. 체중은 확실히 줄었는데, 정작 늘어야 할 근육은 오히려 아주 살짝 줄어 있었다. 다이어트 근손실이라는 말을 어렴풋이 알고는 있었지만, 내 결과지에서 직접 마주하니 느낌이 달랐다. 체중이 줄어도 근육이 줄어들 수 있는 이유 간단히 말하면 몸은 에너지가 … 더 읽기
A little while ago I started tracking my runs with a smartwatch, and one number I’d never paid attention to before suddenly stood out: heart rate. I did over 100 days of jump rope without ever checking it, but once my son and I started running along the Han River and numbers like 118 and … 더 읽기
얼마 전부터 스마트워치로 러닝을 기록하기 시작하면서, 지금까지 몰랐던 숫자 하나가 눈에 들어왔다. 심박수다. 100일 넘게 줄넘기를 하면서도 심박수는 신경 쓴 적이 없었는데, 아들과 한강을 뛰면서 화면에 뜨는 118, 124 같은 숫자를 보고 나니 이게 잘 뛰고 있다는 뜻인지 무리하고 있다는 뜻인지 궁금해졌다. 그래서 40대 운동 심박수 기준부터 목표 심박수 계산법까지 직접 찾아보고 정리했다. 숫자 없이 … 더 읽기
Day three of Han River running. We kept it short today. My son said his calves were hurting a lot, so we didn’t push it and wrapped up early. Today’s Log, 3.99km We set out at 7:35am today. Distance 3.99km, average pace 10’58 per km, total time 43:43, 266 calories burned, average heart rate 108. … 더 읽기
한강 러닝 사흘째입니다. 오늘은 짧게 뛰었습니다. 아들이 종아리가 많이 아프다고 해서, 무리하지 않고 일찍 멈췄습니다. 오늘 기록, 3.99km 오늘은 7시 35분에 출발했습니다. 거리 3.99km, 평균 페이스 10분 58초, 소요 시간 43분 43초, 칼로리 266kcal, 평균 심박수 108이었습니다. 이틀 전보다 거리도 페이스도 뚝 떨어졌습니다. 아들 종아리가 아프다고 했다 뛰기 시작한 지 얼마 안 돼서 아들이 종아리가 … 더 읽기
Fasting glucose 122. HbA1c 6.5%. Those were the numbers sitting in my last checkup report. In that earlier post I just copied the results down as they were, without really digging into what those numbers meant or why the report told me to see a doctor. This time I wanted to actually understand them. What … 더 읽기
공복혈당 122, 당화혈색소 6.5%. 지난 건강검진 결과표를 다시 열어보니 적혀 있던 숫자였습니다. 그 글에서는 결과를 있는 그대로 옮겨 적기만 했는데, 정작 이 숫자들이 정확히 뭘 뜻하는지, 왜 병원에서 상담을 권했는지는 제대로 짚고 넘어가지 못했습니다. 오늘은 그 부분을 조금 더 풀어보려 합니다. 공복혈당 122가 뜻하는 것 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 혈액 속에 남아있는 … 더 읽기